Blog
over voeding, kruiden, darmen, hormonen, neurotransmitters & detox
Voeding bij Stress & burnout, wat cortisol doet met je bloedsuikerspiegel en spijsvertering.
Stress Happens! Iedereen ervaart stress, dat heb je niet in de hand. Maar hoe je door stressvolle periodes heen kunt komen heb je wel in de hand! In dit blog lees je wat er in je lijf gebeurt in interactie met voeding en welke belangrijke rol voeding speelt in...
Serotonine: verhoog jouw gelukshormoon met leefstijl- en voedingsadvies
SEROTONINE VERHOOG JOUW GELUKSHORMOON Je ervaart de laatste tijd meer spanning en je bent minder flexibel. Je zit niet zo lekker in je vel en je ervaart stemmingswisselingen of depressieve gevoelens. Je slaapt slecht en ook angsten zijn je niet vreemd. Tijd om uit te...
Acetylcholine: versterk je geheugen met voeding & leefstijl
ACETYLCHOLINE = GEHEUGEN, CREATIVITEIT & SNELHEID Wat is er met je aan de hand? Je lijkt wel een zeef, je bent niet zo alert meer, je creativiteit lijkt zoek en de snelheid van je denken en handelen is niet meer wat het was. Dit zijn belangrijke signalen...
GABA tekort? Leefstijl & voedingsadvies voor meer rust in je hoofd
GABA = tot rust komen Ben je snel gestrest en prikkelgevoelig? Is het lastig om je hoofd tot rust te krijgen? Lijken je gedachten een eigen leven te leiden en heb je er soms geen controle meer over? Het lijkt erop dat je neurotransmitter GABA laag scoort. Tijd om uit...
Niet 100% lekker in je vel? Ontdek de oorzaak en wat je zelf kunt doen | Neurotransmitters
ANGSTIG, FUTLOOS OF SNEL AFGELEID? ONTDEK WAT JE ER ZELF AAN KUNT DOEN! HOE ZIT JIJ IN JE VEL? Je neurotransmitters vertellen…. Zit jij lekker in je vel? Ben je blij en energiek? Of ben je regelmatig somber? Futloos? Snel afgeleid? Prikkelgevoelig?...
Dopamine-tekort? Meer energie en daadkracht met voeding- & leefstijladvies
DOPAMINE = DAADKRACHT Je voelt je niet optimaal, je ‘drive’ is weg, je hebt weinig energie, je bent vermoeid, snel afgeleid, je daadkracht is weg, je bent snel emotioneel en je hebt moeite met het nemen van besluiten. Dit zijn belangrijke signalen dat je...
Natuurlijke adviezen voor afvallen bij hormonale disbalans
Vet op je heupen en billen? Hormonale disbalans? Zeker lezen! Je vet zit met name op je billen en heupen. Het lijkt vooral aan de onderkant van lichaam te gaan zitten. Je bent dus eerder een 'peer' dan een 'appel'. Waarschijnlijk heb je ook hormonale klachten. Zoals...
Vet op je heupen en billen? Je hebt een hormonale disbalans!
Lukt het je niet om af te vallen? Vaak is er sprake van een hormonale disbalans! Je houdt vet vast op je billen en heupen en daar baal je van. Het vet lijkt met name aan de onderkant van lichaam te gaan zitten. Je bent eerder een ‘peer’ dan een ‘appel’....
Buikvet? Zo kom je er vanaf!
Laat je buikvet verdwijnen door hormonale balans Je buik is te dik. En je raakt je buikvet maar niet kwijt. Je bent best een ‘stresskip’, soms heb je een onbedwingbare zoetbehoefte en je hebt energiedips gedurende de dag. Herkenbaar? Laat je Buikvet dan...
Buikvet? Dit is wat het je vertelt!
Dit is wat buikvet je vertelt en waarom je niet afvalt bij stress Je buik is te dik. En je raakt je buikvet maar niet kwijt. Je bent best een ‘stresskip’, soms heb je een onbedwingbare zoetbehoefte en je hebt energiedips gedurende de dag. Herkenbaar? Dan is dit...
Detoxen? iets voor jou?
Is detoxen iets voor jou?Je hebt vast van detoxen gehoord of je hebt er over gelezen. Je hebt zin om aan je gezondheid te werken. Enthousiast aan de slag te gaan met je voeding voor een korte of iets langere periode. Meer energie, een platte, rustige buik en een gave...
Poep lezen – wat vertelt jouw poep?
Je ontlasting vertelt hoe het er bij jou van binnen aan toe gaat. Wat zou er aan de hand kunnen zijn als je poep er niet zo best uitziet? Heeft dit consequenties voor je vertering? Je weet ongetwijfeld dat het belangrijk is wat je eet, maar hoe je verteert is...
Poep lezen – hoe hoort het eigenlijk?
Voor mij zijn het alledaagse vragen: hoe ziet je ontlasting er uit? Stinkt het? Plakt het aan de pot? Soms beginnen mensen een beetje te giechelen of te blozen en dan besef ik opeens weer dat het eigenlijk helemaal geen alledaags onderwerp is. Uit onderzoek...
Heeft jouw bedrijf al een vitaliteitsvertrouwenspersoon?
Heeft jouw bedrijf al een vitaliteitsvertrouwenspersoon? Stress zorgt voor meer ziekmeldingen, minder productiviteit en werkplezier. Kortom het kost geld en werkgeluk. Maar wat doe je eraan? De vitaliteitsvertrouwenspersoon is een nog onbekende, maar interessante en...
Leefstijlgeneeskunde, dé oplossing?
Leefstijlgeneeskunde, dé oplossing? Enige dagen geleden keken wij naar de uitzending Dokters van morgen, waar het ging over voeding als medicijn. Deelnemers met overgewicht, hoog cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes werden op een speciaal dieet gezet. Na 3 weken...
‘Overnight’ boekweit met amandelpasta en druiven
'Overnight' boekweitvlokken met druiven en amandelpasta Heerlijk ‘nootachtige’ smaak door de boekweit, amandelpasta en de walnoten. Vanavond maken en morgenvroeg alleen nog opeten! INGREDIËNTEN: 5 eetl. boekweit vlokken 1 eetl. gebroken lijnzaad...
Nori omelet | lunchen met voldoende jodium
Nori omelet | lunchen met voldoende jodium Lekker, gezond & eenvoudig lunchgerecht. Tegelijk een perfecte manier om aan je jodium te komen. Eet jij nauwelijks brood? En vraag je je af of je wel voldoende jodium binnen krijgt? Dan zou ik dit zeker...
Snelle Matcha Latte | heldere geest & extra energie
Voor een heldere geest & extra energie. Heerlijk zo'n Matcha Latte. Écht iets voor een drukke ochtend of wanneer in 's-middags nog even door moet. Want het geeft je een opleving in je energie en brengt tegelijk rust in je hoofd. Ideaal dus ook in plaats van...
Peer pastinaak soep, gezond en verwarmend
Peer pastinaak soep. Een heerlijk gezonde, verwarmende en zoete verwensoep. Als je wat kouwelijk bent is het een goed idee om je eigen innerlijke ‘kacheltje’ op te stoken met verwarmende voeding. Daarmee stimuleer je je spijsvertering en zorg je voor extra...
Kokosyoghurt met bessen, pitten & kaneel
Kokosyoghurt met bessen, pitten & kaneel Lekker, gezond & eenvoudig recept om de dag mee te starten. Om eindeloos mee te variëren! Ingrediënten: • 3 eetl. kokosyoghurt • 1 eetl. blauwe bessen • 1 eetl. havervlokken of havermout • 1 eetl. walnoten • 1...
Enorme kater? Alcohol slecht verdragen? Oorzaak en natuurlijke oplossingen!
Altijd een enorme kater? Verdraag je geen alcohol? Je drink een paar biertjes of wijntjes en de volgende dag heb je een overdreven kater. Echt! Het lijkt wel alsof je door een bus bent overreden! Je komt tot niets die dag. Óf je staat op zijn kop na het drinken...
Snelle Kurkuma latte (golden milk)
Snelle Kurkuma Latte. Heerlijk, geneeskrachtig & lekker. Ik kan echt genieten van een heerlijke Kurkuma Latte. Lekker kruidig, verwarmend en echt even een momentje voor mijzelf. Ideaal als je wat minder koffie zou willen drinken. En om je lever te...
Altijd ziek van wijn? Lees dit!
Altijd ziek na wijn? Balen! Je wordt ziek na het drinken van wijn. En je hebt dit niet bij andere alcoholische dranken. Dit komt waarschijnlijk door het conserveringsmiddel sulfiet wat wordt toegevoegd aan wijn. Veel mensen zijn gevoelig voor het stofje...
Geneeskrachtige Wortel Kokos Kurkuma Soep
Wortel Kokos Kurkuma Soep Deze geneeskrachtige soep is heerlijk & verwarmend. Om écht te voeden & aan te sterken! De wortel en de zoete aardappel uit deze soep bevatten veel antioxidanten, zoals béta-caroteen, die bijdragen aan een gezond immuunstelsel,...
Je gezonde voornemens volhouden? Voor altijd? Zo je dat!
Je hebt gezonde voornemens! Je wilt je fit voelen, je wilt een mooi lijf en lekker veel energie. Toch? Een gezonde leefstijl helpt je om deze doelen te verwezenlijken. Maar waarom doen we dat dan niet allemaal? Misschien weet je zelfs al precies wat je moet...
Buddha Bowl met avocado dressing
Buddha Bowl met avocado dressing. Kleurrijk, lekker, gezond & eenvoudig. Om eindeloos mee te variëren! Een Buddha Bowl is een gerecht wat je serveert in een kom en vult met verschillende plantaardige en gezonde ingrediënten. Mijn voorstel is lekker veel...
Kikkererwten To Go
Kikkererwten TO GO Lekker, snel en gezond! binnen 10 min. klaar. Benodigdheden: Mes, snijplank, water Ingrediënten: 190 gram kikkererwten 1 tomaat (100 gram, in kleine stukjes) 1 kleine rode ui (30 gram, fijn gesnipperd) (schapen) feta (50 gram) koriander (10...
Boost je immuunstelsel en versla de griep met deze 30 tenen knoflooksoep
Boost je immuunstelsel en versla de griep! Whoow! 30 tenen knoflook hoor ik je denken! Dat is heftig! Maar deze soep werkt geneeskrachtig als je een virus, verkoudheid of griep wilt verslaan. En hij smaakt heerlijk! Het geeft je immuunstelsel een boost...
Buikvet? Zo kom je er vanaf!
Laat je buikvet verdwijnen door hormonale balans Je buik is te dik. En je raakt je buikvet maar niet kwijt. Je bent best een ‘stresskip’, soms heb je een onbedwingbare zoetbehoefte en je hebt energiedips gedurende de dag. Herkenbaar? Laat je Buikvet dan...
Buikvet? Dit is wat het je vertelt!
Dit is wat buikvet je vertelt en waarom je niet afvalt bij stress Je buik is te dik. En je raakt je buikvet maar niet kwijt. Je bent best een ‘stresskip’, soms heb je een onbedwingbare zoetbehoefte en je hebt energiedips gedurende de dag. Herkenbaar? Dan is dit...